夏季日常防暑,应注意哪些事情???

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夏季日常防暑,应注意哪些事情???

全国各地持续高温,又到了出门撒点孜然就可以烤熟了吃的时候。而这个时候,天气酷热,太阳辐射和紫外线强度都达到最高等级。今天,就和大家聊聊夏天日常防暑措施。

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坚持吃海参

夏季人体机能消耗大,新陈代谢快,机体细胞极易衰老,这就是为什么很多朋友们容易疲劳、犯困,容易中暑,这个时候坚持吃海参能有效提高抵抗力及免疫力,同时还可以做到冬病夏治。

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及时补充水分

我这里说的水分不是指饮料,而是白开水或者盐(糖)开水。很多饮料尤其是碳酸饮料含有较多的糖精和电解质,会对人体肠胃产生不良刺激。

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外出避免高温时段

外出尽量避免10:00——15:00。这短时间太阳短波辐射最强,暴晒不经容易容易晒伤皮肤、长斑等,严重点的会令人有晕眩甚至中暑的现象。

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少吃刺激性食物及生冷饮品

现在的黄梅天让人体极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量食用刺激性食物及生冷饮品,更会助热生湿,无异于火上浇油。从而导致周身不适且更加困倦疲乏。 

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饮食宜清淡为主

多吃蔬果等新鲜食品。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应多吃清淡的食品,蔬果补充各种维生素及营养,以满足人体的代谢需要。

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忌受热后快速冷却

夏天,最常见的现象就是汗涔涔的从外面回来立马打开风扇、空调或者直接洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

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室内为温差不宜过大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。  

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