全国各地持续高温，又到了出门撒点孜然就可以烤熟了吃的时候。而这个时候，天气酷热，太阳辐射和紫外线强度都达到最高等级。今天，就和大家聊聊夏天日常防暑措施。
坚持吃海参
夏季人体机能消耗大，新陈代谢快，机体细胞极易衰老，这就是为什么很多朋友们容易疲劳、犯困，容易中暑，这个时候坚持吃海参能有效提高抵抗力及免疫力，同时还可以做到冬病夏治。
及时补充水分
我这里说的水分不是指饮料，而是白开水或者盐(糖)开水。很多饮料尤其是碳酸饮料含有较多的糖精和电解质，会对人体肠胃产生不良刺激。
外出避免高温时段
外出尽量避免10：00——15：00。这短时间太阳短波辐射最强，暴晒不经容易容易晒伤皮肤、长斑等，严重点的会令人有晕眩甚至中暑的现象。
少吃刺激性食物及生冷饮品
现在的黄梅天让人体极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量食用刺激性食物及生冷饮品，更会助热生湿，无异于火上浇油。从而导致周身不适且更加困倦疲乏。
饮食宜清淡为主
多吃蔬果等新鲜食品。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应多吃清淡的食品，蔬果补充各种维生素及营养，以满足人体的代谢需要。
忌受热后快速冷却
夏天，最常见的现象就是汗涔涔的从外面回来立马打开风扇、空调或者直接洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
室内为温差不宜过大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
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