春季养生谨防倒春寒,食补首选是海参

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摘要

俗话说:“春天孩儿脸,一天变三变。”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节,虽然春季逐步回暖,但早晚还是比较寒冷,冷空气活动的次数也较为频繁,不时还会出现

1什么是“倒春寒”

倒春寒什么是“倒春寒”?倒春寒,是指初春气温回升较快,而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成“倒春寒”。

“倒春寒”是怎样形成的?中国春季(3月前后)正是由冬季风转变为夏季风的过渡时期,其间常有从西北地区来的间歇性冷空气侵袭,冷空气南下与南方暖湿空气相持,形成持续性低温阴雨天气。

一般来说,当旬平均气温比常年偏低2℃以上,就会出现较为严重的倒春寒。而冷空气南下越晚越强、降温范围越广,出现倒春寒的可能性就越大。

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2春季遇到“倒春寒”,应注意哪些?

“倒春寒”会使人体产生不适,特别是对于有慢性疾病的人群以及老人,其预防方法:

一、适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。当气温骤降时注意添衣保暖,特别要注意手、口、鼻部位的保暖;

二、加强体育锻炼提高身体素质,尤其是适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。

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三、注意休息和保持情绪稳定,避免过度疲劳和精神紧张。

四、保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

五、多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蒜、洋葱、芹菜、各种水果等。

六、多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。

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3春季食用海参,防感冒又养肝

春季天地万物俱生,乍暖还寒,也是人体新陈代谢最为活跃的时期。为什么要在此时食用海参,春季食参又有那些好处呢?

1、春季昼夜温差大,多风,是细菌病毒滋生旺季,易引发流行性疾病。海参可提高人体免疫力,抵御春季各种流行性疾病侵袭。

2、春季是生发的季节,易肝气过旺,内火上升,对脾胃会产生不良影响,进补时应食用温补食品。海参,性温,适宜四季长期进补。

3、春属木,易养肝,肝脏具有排毒、解毒,调节气血等作用,海参特有的活性物质海参素及硒等营养元素具有保肝护血作用。

4、春季,因温度逐渐升高,人体血液供应增多,但供应大脑的氧气却减少,易出现“春困”现象。海参进补,有助于保持人体精力充沛,远离春困对工作、学习、生活带来的困扰。

孙长海

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